na kolana

[...] Z supli obecnie co biore to białko Myofusion-rewelacja w smaku, animal paka, bcaa i glutaminę przed aero i vitargo oraz robie sobie kuracje na stawy z animal flexa bo troche kolana zaczęły mi doskwierać. z takich nowości jezeli chodiz o suple to przed samy treninigem pije mieszanke z białka (35gporcja) i vitargo(50g porcja), predzej tego nie [...]

Pół Lotos wygląda następująco: - siadamy sobie w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano Pełny Lotos to bardziej zaawansowana forma w/w. Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami - oddychamy

nashi: a nie bolą cie kolana, bo ja jak rozciągam sie statycznie stojąc troche dłużej (zwykle to w 1 - 2 min w pozycji granicznej + 1min dochodzenie do niej; wszysko to razy 4 serie) to na drugi dzień czuje niepokojący ból w kolanach, po jednym dniu to przechodzi, ale może zacząć rozciągać sie siedząc lub jeszcze inaczej?

fido: Spróbuj rozciągać się w granicznej siedzc nie stojąc. Jeśli boli Cię także siedząc, to zapieraj kolana rękoma. Kup opaski uciskowe. Co do rozciągania izometrycznego to najlepiej robić je 3-4 razy w tygodniu lub nawet mniej. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

schodzenie do szpagatu, bo jak bolą kolana to chyba dobrze nie jest co nie?? nie chce sobie zniszczyc stawow na starosc <<< >>>

[...] mnie bolą(kolega spadł mi na nodzę i chyba sobie ścięgna naciągnąłem bo boli jak chodzę) narazie robie sobie przerwę aż przestanie(jeśli przestanie) czuje też jak dotykam kolana coś w stylu guzy bo jak dotykam to boli Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu [...]

[...] prima aprilis Szpagaty robiłem, aktualnie tylko francuski czasem docisne, no turecki był jeszcze tydzień temu Po prostu nie rozciągam się tak jak kiedyś teraz, ponieważ moje kolana i tak ledwo wytrzymują obciążenia treningowe jakie im narzucam, nie chcę ich za bardzo forsować. Naciag jaki mam nawet bez rozgrzewki jest zadowalający, więc się tym [...]

ceiwark ja też miałem na początku kłopoty z kolanami. Niewiem potem w miarę rozciągania sam ból przeszedł i już było ok. Teraz już mnie wcale nie boli, w między czasie stosowałem NAPROXEN jako maść rozgrzewająca i łagodząca.Aha koledzy prędzej pisali że kolana też mogą boleć od złego postawienia stopy-dokładnie jak się krawędziuje, cofni się pare [...]

ta i od tego że się na mus próbuje zrobić szpagat w miecha, tak później jest. Ja też kiedyś próbowałem podobnych technik i mam teraz, może nie kolana ale biodro

dla mnie najlepsze ćwiczenie rozciągające w parach wyglada tak: kłade sie na plecach podnosze nogi do pionu rozszerzem jak najbardziej moge a kumpel deliikatnie zaczyna dociskać kolana i mocniej i mocniej

[...] z 2 dni)Apropo skurczy:mnie w trakcie rozciągania nawet nie "łapią"(chociaz ostatnio jak tak na full'a się rozciągałem to mnie rypnęłło w trujgłowym uda i koło kolana)...najczęściej to mnie skurcz łapie w czasie odpoczynku...a tak dokładniej to w okolicach łydki...ale jak złapie to jest strasznie!!!! Ja mieszkam w okolicach [...]

Mam takie pytanie dotyczace turka. Czy trzeba mieć kolana i palce stóp do góry (sufitu)?? Jak tak, to jak zejść do tego szpagatu? Na piętach się chyba nie da. Pomocyyyyy

[...] mnie to minęło z czasem a odkąd mam połączenie z uderzanymi to już nie robi mi to różnicy czy będę uderzał w rękawicach czy bez.Teraz "jadę" z gościem nogi,kolana,łokcie i nie cofnę się przed niczym.Myślę że, Tobie pomogły by sparingi.Kiedy do nas przychodzą nowi ludzie to uderzają przeważnie obok głowy żeby nie trafić,boją się [...]

Nic nie robisz na maxa. Nogi: Siady 5s Żuraw 4s Prostowanie albo suwnica 3s Uginanie 3s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html podkładaj coś pod kolana jak robisz. Czym różnią się drugie i trzecie ćwiczenie w tricepsie ? Klata: Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie sztangielek poziomo/lekki skos lub wyciskanie [...]

Masz spieprzony bilans sił w obrebie kolana, Wrzuć do programu ćwiczenie, które bezpośrednio uderzy w Vastus Medialisa Osobiscie proponuje prostowanie na zewnątrz lub przysiad bułgarski możesz to połączyć w duoset. Pozdrawiam

[...] strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić przysiadów to rób przysiady bułgarskie, który wgl prawie kolana nie obciążają. Przyciąganie sztangi na barki wywaliłem bo uznałem za bezużyteczne, a po za tym objętość na barki również rośnie przy klacie. Jak będzie za mało - [...]

[...] postanowiłem zmienić ćwiczenie na ściąganie wyciągu górnego 12x40kg, 10x50kg - Martwy ciąg 8x33kg, 8x33kg zaczęło mnie boleć kolano, nie chciałem ryzykować Nogi: - Odpuściłem przez ból kolana Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 12x18kg, 10x28kg Zmieniony przez - chev7 w dniu 2010-01-25 19:17:36 Zmieniony przez - chev7 w dniu 2010-01-25 19:39:53

[...] ze sportu, jestes za niski. skacze to wszyscy szok. wchodze na silownie i typek 73kg trzaska 140 na klatke i 200 w przysiadzie i sie pytaja kim Ty jestes:) btw. kolana mnie nie bola,nic mnie nie boli,zadnych operacji:) nawet lekarze sie mylili. dzisiaj wygralem konkurs wsadów w dębicy:) doskoczylem do gory kwadratu co oznacza 345 [...]

[...] rytmu i wyrobić kondycyjnie na 30 minutową sesję ;> Mi ze względu na rytm, jeszcze się to nie udało. Ale 15 minut na równym tętnie to, przy odrobinie praktyki, nie problem... Nie wiem jaka jest naukowa opinia, ale moim zdaniem np. bieganie dużo bardziej obciąża stawy a przysiad ze sztangą kręgosłup ;-p Skaczesz z palców stopy, nie z kolana....

na pewno rezultaty byłyby oceniane przez innych forumowiczów na podstawie głównie fotek, ponadto osiągów siłowych (video), trzymania miski, gubienia cm (pas, talia, biodra) bo łap i nóg nie ma sensu mierzyć. Ja miałem operacje kolana w listopadzie, martwa chrzastka :) wiec też nie moge przesadzać z treningami :)